业余时间对不少船员来说几乎是这样定义的：打牌、追剧、网游、闲聊、玩游戏、抽烟、喝酒……总的来说：身心浮躁，接受诱惑，享受无聊。

俗话说“365行，行行出状元”。其实每一种职业都需要沉下心来，踏踏实实的钻研才能不断的进步。首先要问自己的是，你是否喜欢自己的职业？这个问题应该在少年-青年时期就逐渐弄清楚了。不过现在很多人并不清楚自己到底喜欢什么职业，答案是不清楚的话，还是建议多观察、多思考、多适应自己的工作，如果能够喜欢上自己的职业，甚至让在职业成为自己的兴趣，你工作的幸福感自然会提高很多。兴趣是个体积极探究事物的认识倾向，这种倾向带有稳定、主动、持久等特征。如果一个人对某种工作产生兴趣，在工作中就会具有高度的自觉性和积极性，在工作中出成就。

其实不管是谁，都应当至少有一个艺术类和一个体育类的兴趣爱好。

当不同船员分为有兴趣爱好和没有兴趣爱好的两种，他们在船工作的生活质量明显不同。

那么，什么是兴趣呢？

专家说：“兴趣是个人力求接近、探索某种事物和从事某种活动的态度和倾向，亦称爱好，是个性倾向性的一种表现形式。兴趣在人的心理行为中具有重要作用。一个人对某事物感兴趣时，便对它产生特别的注意，对该事物观察敏锐、记忆牢固、思维活跃、情感深厚。”

爱因斯坦曾经说过：“兴趣是最好的老师。”

     但是，兴趣特别多好不好呢？这就牵涉到兴趣的广度问题。这就好比挖井的时候，井口开的特别大，那么这口井往往就挖不深。反之，如果井口开的特别小，也是一样。所以呢，一个人最好有1-2个中心兴趣，并且把这个兴趣发展的丰富深入一些。这样，这个兴趣逐渐会成为你的特长。一个有特长的人往往会更加有人际魅力，比如说会一样乐器，演奏的还不错；比如说很会唱歌，唱得很好听；比如说会一样体育运动，乒乓球打的特别好，甚至可以乒乓外交不是。比如说下棋下得非常好，就会自然有一群棋友。几乎每一项特长都会有自己的朋友圈。

话说回来，船员朋友们长期在船上工作，有些兴趣就不一定合适在船上进行。所以，在培养自己的兴趣爱好的时候，要选择合适船上生活的。

大部分人都不讨厌音乐，所以可以选择研究一下音乐，这里面的知识非常深厚。小时候没有学音乐专业的时候，我也只喜欢流行音乐。长大后学习了很多的音乐种类，才发现，各种各样的音乐都各具魅力，全世界各地的音乐风格各不相同，就只说流行音乐也是包罗万象，种类繁多，精彩纷呈。美术、文学艺术等等也都是一样，看你自己会喜欢什么，不用强迫自己去喜欢什么，要跟随自己的内心。慢慢发现自己的喜好，再深入去学习研究，沉醉其中，岂不妙哉？至于体育运动，它本身就有修复身心的功能。前段时间我找了个乒乓球教练，随便学了一阵子，发现这门技术，需要花很多年的时间慢慢练习、研究、交流，方能不断提升。建议每一位船员朋友们，都试试艺术类、体育类两个种类中选择一个自己喜欢的，好好学一下，研究一下。带给我们的，绝不止修复身心这么简单，你会进入一个全新的世界。

当然，坚持才是最重要的。假如说，你无论选择什么，玩了两天，就放弃了。那么你永远都不会看到路上的各种风景。

坚持在心理学上，就是自制力的问题。一个人总是缺乏自制力，是一个人经常向自我妥协的结果。

根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成为21天，90天的重复会形成稳定的习惯。第一、制定一个切实可行的21天目标。第二，如果可以，找一个监督自己的人或者和自己一起完成的人。第三，每天琐碎的事情太多，每天多选几个时间点来提醒自己。比如早中晚闹钟提醒自己一次。

伦敦大学学院的健康心理学家费莉帕勒理(Phillippa Lally)及其同事就进行过相关的实验。他们招募了 96 名对养成新习惯感兴趣的参与者，让他们每天重复一项与健康相关的活动，持续 84 天，看看有多少人可以形成习惯。

结果显示：

用时最短的参与者只用 18 天就养成了习惯。

用时最长的参与者直到第 84 天都没有成功养成习惯。

用时最久的居然还要坚持 170 天才能养成习惯。

由此算来平均时长是：66天。

所以，到底多少天，取决于你自己。每个人都有天生的惰性，我认为这也很正常。所以，我对付自己懒惰的办法是，如果坚持不了每天，那么三天打鱼两天晒网也行。至少比不动强吧！

让我们行动起来吧！船员朋友们！